# 멜라토닌 특징 그리고 멜라토닌 음식 






인터넷상에서 멜라토닌 , 멜라토닌 특징 그리고 멜라토닌 음식 때문에 난리가 났네요

그래서 이웃님들을 위해 준비 했답니다

멜라토닌 특징 , 멜라토닌 음식에 대해 알아보아요


 


 

일단 멜라토닌이란 무었일 까요 ?





멜라토닌.jpg




분비되는 호르몬으로 밤과 낮이 길이나 계절에 따른

일조시간의 변화 등과 같은 광주기를 어떤 형태로든 감지하여

생식활동의 일주성(性)이나 연주성 등 생체 리듬에 관여하는 호르몬을 형성하는데

이 호르몬이 멜라토닌 입니다





우울증.jpg




멜라토닌 특징 중 하나가 바로 불면증과 우울증을 유발시킨다는 소식이 전해지면서

많은 분들이 놀라셨는데요

멜라토닌 특징은 뇌에 존재하는 송과선으로부터 합성돼 혈액이 분비되는데,

생체 리듬을 조절해 우리 몸이 밤에 잠들게 해준답니다

합성량이 너무 많거나 오랜 시간 생체 내에 작용하면 우울증이 발생하고,

반대로 합성량이 적으면 불면증을 유발하는 것이 멜라토닌 특징이에요


 




멜라토닌1.jpg



밤에 어깨 통증이 나타나는 주된 원인이 멜라토닌 특징이라 할 수 있는데요

멜라토닌은 체내 호르몬으로 어깨 통증이 주원인이 되는

염증성 사이토카인의 분비를 자극하는데

주로 밤에 분비되기에 밤에 통증이 상대적으로 심하다고 합니다


 


​멜라토닌 특징으로 불면증과 우울증을 유발한다는 소식때문에

불면증에 좋은 음식, 멜라토닌 음식이 집중되고 있어요

밤잠을 부르는 멜라토닌 음식을 알아 볼까요?



바나나.jpg




밤잠을 부르는 멜라토닌 음식은 바나나 인데요

바나나는 밤잠을 잘 자게 만드는 동시에 상쾌한 아침을 여는데 도움을 준답니다

바나나에 든 비타민 B6가 뇌의 활동을 촉진시켜

아침에 정신을 맑게 깨우는 작용을 하기 때문이랍니다






체리.jpg




밤잠을 부르는 멜라토닌 음식으로 체리를 손꼽는데요

체리는 불면증의 강도를 떨어뜨리는 역할을 해

만성적인 불면증에 시달리고 있는 사람들에게 탁월하다고해요

체리에 함유된 호르몬인 멜라토닌으로 인해

수면 사이클을 조정하는데 도움을 주고,

체리주스를 2잔씩 마시는 사람들은

그렇지 않은 사람들보다 40분 정도 더 긴 양질의 수면을 취할 수 있다고 합니다




호두.jpg




밤잠을 부르는 멜라토닌 음식으로 ​호두가 있는데요

호두는 인지능력과 심장건강에 좋은 음식으로 알려져있어서

 체리와 마찬가지로 호두에도 이 멜라토닌이 풍부해서 밤잠을 잘 자는데 도움을 주고

 늦은 저녁 시간 말린 체리와 호두를 함께 먹는다면 숙면을 유도하는 최고의 간식이 된다고 합니다




불면증과 우울증의 주원인인 멜라토닌 특징과 멜라토닌 음식에 대해 알아봤는데요~

​불면증과 우울증까지 유발한다고 하니까 알아두셔서 꼭 참고하세요 

:)

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