# 스트레스 풀리는 식품  "매운음식이 도움이 된다 ? "






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퇴근 후 다들 저녁드시나요 ?


저는 살빼야지...하면서 무얼 먹을까 고민하고 있답니다 ^^;


특히 매운음식을 좋아하는 저는... 또 매운음식을 생각하고 있네요~;;


매운음식은 스트레스 해소에도 짱! 뭔가 기분까지 좋아지게 해요~


그런데 매운음식이 정말 스트레스 해소에 도움이 될까요 ?


 




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스트레스 풀리는 식품 중 가장 먼저 떠오르는 것은 매콤한 음식일 거에요

매운 음식을 먹고 한바탕 땀을 흘리고 나면 스트레스가 풀리는 것 같죠 ^^

실제로 맵거나 단음식은 일시적으로 스트레스를 해소하는 역할을 한다고 합니다

매콤하면서 자극적인 음식과, 단 음식은

강하게 미각을 자극해 정서적 마취제역할을 한다고 해요

그런데 반론을 한사람도 있는데요

이같이 자극적인 음식이 스트레스를 해소하는데 적절하지 않으며

자극적인 음식의 마취제 역할이 매우 짧은 시간동안만 지속되기 때문에

시간이 지난 후 다시 자극적인 음식을 찾는 악순환이 반복된다고 말했다고 해요

 

실제 비만한 사람들 중 상당수는 스트레스가 계기가 되어 비만해 졌다고 하는데요 특히

매운 음식은 위를 자극해 위염을 유발할 수도 있다고해요

그럼스트레스 풀리는 식품은  뭐가 있을까요 ?






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스트레스 풀리는 식품인 사과는 비타민C. 유기산.팩틴.플라노이드 등이 풍부하게 들어 있으며

특히 칼륨은 소금 성분인 나트륨을 몸 밖으로 배출하는 미네랄이 풍부해

고혈합 환자에게도 좋다고 알려져 있어요

사과는 풍부한 유기산은 피로를 풀어주는 동시에 면역력을 길러주고,

식이섬유의 일종인 '펙틴'은 혈중 콜레스테롤과 혈당을 낮춰 동맥에 찌꺼기가 쌓이는 것을 막아주는 만큼

심장병 등과 같은 혈관질환과 암 예방에 이로운 것으로 알려져 있답니다






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스트레스 풀리는 식품으로 고등어는 단백질도 풍부하고

푸른 생선인만큼 필수 지방산인 오메가 3가 아주 풍부한데요

동맥순환을 향상시켜 노화를 늦추고, 면역력을 기르는 효능이 있답니다







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스트레스 풀리는 식품으로 비타민 C가 풍부한 음식이 답이 될 수 있는데요

비타민C는 항산화 성분으로 우리 몸의 신진대사를 활성화하고

면역기능을 높일 뿐 아니라 스트레스도 줄여준답니다

포도와 복숭아처럼 당분이 많은 것보다는 수박, 토마토, 당근처럼 당분이 적은 것을 먹으면

스트레스는 줄이면서 비만에 대한 우려도 없답니다

그리고 우유를 한잔을 마시는 것도 스트레스 해소에

도움이 된다고 하니까 참고 하세요






 



아~ 매운음식이 순간적으로 스트레스 해소에는 도움이 되지만 아주 단시간일 뿐이네요


비타민C가 많이들어가 있는 스트레스 풀리는 식품,음식으로 스트레스 해소 하시길 바래요


저도 매운음식 보다는 이제 비타민C가 풍부한 음식 이나 우유를 마셔야 겠네요~


 


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