완연한 봄의 계절 4월 이에요~

벌써 4월이라니...시간 참 빠르죠 ?

거리에는 벌써 벚꽃이 폈어요

이번주 부터 벚꽃축제도 시작이에요!

축제가면 빠질 수 없는게 아마..... 음식이죠?

이것 저것 먹을거리가 얼마나 많은지 ~

이것쯤은 살안찌겠지 하고 하나 둘 먹게되잖아요

그러면서 나중에 얼마나 후회하는지....

다들 그런경험 있으시죠~? :)

그래서 제가 오늘은  드시면서 다이어트할 수 있는

 다이어트 성공 음식을 가져왔답니다!

같이 먹고 살빼요 우리 ^,^











다이어트 성공 음식 : 봄의 여왕 달래

봄 하면 벚꽃도 떠오르지만, 봄나물 생각 하시는 분들도 많으실 거에요~

그 중에서도 대표적인 봄나물인 달래!

달래는 저칼로리 음식이에요~

콜레스테롤 수치까지 낮춰줘 다이어트 식단으로 제격인데요

각종 무기질과 비타민이 풍부해서

춘곤증에 시달리기 쉬운 봄철

활력을 증진시키기에 좋다고 해요!







다이어트 성공 음식 : 물

물은 체중 감소와 운동 효과를 위해 절대적으로 필요한대요

하루에 10잔 정도의 물을 마시는게 좋은데

 일주일에 3번 매번 45분 정도 운동을 한다면

물을 12잔까지 마시는게 좋다고 해요

​하루에 꼭 10잔 정도 드세요 ^^









다이어트 성공 음식 : 짙은 잎 채소 ( 시금치, 근대, 케일)

짙은 잎채소 중에 시금치나, 근대, 케일 같은

짙은 잎채소에는 섬유질이 풍부한대요

섬유질은 위를 꽉 채워 포만감을 지속시키고 과식을 막는다고 해요

또한 잎채소에는 항염증 성분들이 풍부해

당뇨병과 같은 질환을 예방해준다고 해요

체중 조절과 운동을 위해 잎 채소를 이용할 때는

갈아서 스무디 등을 만들어 먹으면 맛있게 먹을 수 있어요 ^^








다이어트 성공 음식 : 견과류 버터

땅콩이나 호두, 아몬드 등 견과류로 만든 버터에는 불포화지방이 들어 있어

살을 빼는데 큰 도움이 되는 것으로 알려졌는데요

불포화지방은 식탐이 일어나지 않도록 포만감을 지속시킬 뿐만 아니라

먹는 것에서 영양을 잘 흡수하도록 도와

신체가 기름칠이 잘 된 기계처럼 잘 돌아가게 해요











제가 알려드린 다이어트 성공 음식 ~

생활속에서 구하기 쉬운 음식이죠 ^ ^

직장이시라면 물만 재대로 드셔도 큰 도움이 되실 것 같아요 ~ *

벌써 4월..... 곧 여름이 찾아올텐데요

미리미리 다이어트하셔서 기분좋은 봄 보내세요~





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