완두콩 효능과 성분

2014.08.01 10:41

오뎅군 조회 수:1731


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완두콩 효능과 성분

완두콩은 콩중에서도 여러 요리에 사용되기도 하고 그냥 먹어도 고소하고 맛있어서 남녀노소 좋아하시는 분들이 많으실텐데요~ 완두콩에 대한 효능과 성분에 대해 알아보려 합니다


성장기 어린이 발육촉진
라이신과 알기닌이 다량 함유되어 있어 성장기 어린이의 성장발육을 돕고 풍부한 단백질과 칼슘과 다양한 영양소가 뼈와 근육 성장을 도와줌은 물론 체력증진에도 도움이 됩니다.


변비
변비때문에 말 못할 고생을 하고있다면 완두콩을 꾸준히 섭취해 보세요. 완두콩에 풍부한 식이섬유가 장운동을 활발하 만들어 변비를 해소하고 장을 깨끗하게 만들어 대장암을 예방하는데 도움이 된다고 하는데요. 특히, 콩류 중에서는 완두콩에 함유된 식이섬유소가 가장 풍부하다고 합니다.


고혈압
평소에 혈압수치가 높은 분이라면 완두콩으로 밥을 지어드시면 좋다고 하는데요. 완두콩이 혈관을 튼튼하게 해줄 뿐만아니라, 완두콩에 풍부하게 함유된 칼륨이 체내에 있는 나트륨을 배출시켜 혈압을 낮추는데 도움이 되는데요. 혈압이 높은 분이라면 칼륨이 풍부한 음식이나 혈액순환에 좋은 음식들을 챙겨 드시면 좋습니다.


눈 건강
요즘은 길거리나 버스, 지하철 안에서 스마트폰을 만지고 있는 분들을 쉽게 볼 수 있는데요. 스마트폰이나 컴퓨터를 오랜시간 이용하면 눈에 피로가 쌓이면서 눈과 관련된 질환을 유발할 수 있는데요. 완두콩에는 눈 건강에 도움이 되는 비타민A가 풍부해 시력을 보호 및 야맹증 등에 완두콩효능을 볼 수 있다고 합니다.


피부건강
완두콩 속의 비타민A는 피부건강에 도움이 되기 때문에 완두콩을 삶은 물에 샤워를 하거나 물을 마시면 피부질환에 도움이 된다고 합니다.


이뇨작용
평소에 소변을 보기 힘들다거나 몸이 자주 붓는 분들도 완두콩으로 만든 요리를 섭취하시면 좋은데요. 완두콩을 이뇨작용을 도와준다고 합니다. 이뇨작용이 활발해지면 몸속에 있는 노폐물 배출이나 붓기를 제거하는데 도움이 됩니다.


완두콩칼로리
100g 기준으로 완두콩 칼로리가 120kcal 라고 하는데요. 완두콩에 풍부한 식이섬유는 변비에도 좋습니다만, 포만감에도 기여하여 다이어트에 활용하셔도 좋은데요. 꼭, 다이어트가 아니여도 콩류가 건강에 도움이 되기때문에 평소에 적당히 챙겨 드시면 몸 건강에 좋답니다.

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