견과류의 효능

2014.04.25 11:26

유르 조회 수:2330


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▷ 견과류의 좋은점

 

 견과류는 우리가 쉽게 알고 있는 땅콩, 아몬드, 호두 등이 있겠는데요~

이외에도 잣,밤, 은행,도토리,해바라기씨, 캐슈넛,피스타치오,피칸,헤즐넛 등 많은 종류의 견과류가 존재한답니다~

견과류는 콜레스테롤의 수치를 낮춰주고, 심혈관계 질환을 예방해주며 항암효과가기대되는 건강식품이라고 합니다!

거기다가 변비 예방과 해독작용도 있다고 하니~ 작은 크기의 견과류가 아주 큰역할을 하네요?

 

 땅콩은 콜레스테롤 개선효과가 있군요~ 고지혈증과 밀접한 관계가 있습니다~

호두는 사람뇌와 닮았다 하여 기억력을 좋게 해주고 노화방지에 아주 좋은효능이 있다고 하네요!

잣은 고혈합환자에게 좋고, 변비에도 좋은 음식으로 알려져 있어 피부까지 좋아지겠네요^^

또 레시틴이 풍부하여 인슐린 분비를 촉진하고 간기능을 강화하며 혈액순환 을 돕고 잇몸을 튼튼하게 하며 기침을 다스려준데요.

 

 은행은 호흡기의 탁한 기운을 제거, 깨끗이 하며 가래와 기침을 내리고 천식을 가라앉혀 줍니다~

소변이 맑지 못하거나 잦고, 야뇨증이 있을 때, 대 하증이 심할 때, 숙취가 풀리지 않을 때,겉껍질을 벗겨 볶은 후 1회에 4-5개씩 먹으면 좋답니다. 

가래가 많아 가르랑거리는 천식에는, 쑥을 쪄서 알을 빚고, 그 속에 구운 은행을 하나씩 넣고 한지로 싼 다음, 다시 불에 구워 향내가 나면 꺼내어 쑥을 버리고 은행만

4-5알씩 먹으면 효과가 있다고 하네요.

 

 

 

▷ 견과류 하루 섭취량

 

 견과류가 몸에는 좋지만 모든 음식이 그러하듯 견과류도 너무 많이 섭취해면 좋지 않습니다.

그 이유는 지방 때문에 칼로리가 많아질 수 있고 변비에 좋은 만큼 많이 먹으면 설사를 할 수 있기 때문이에요.

 

아몬드 - 10~15개

땅콩 - 23개

호두 - 5~7개

잣 - 25~30개

피스타치오- 20~30개

 

위의 개수도 한 번에 다 먹으면 안되겠지요?!

조금씩 나누어 먹고 해조류나 두유와 함께 먹으면 더욱 좋답니다.

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